http://jendo.synology.me/wiki1231/index.php?action=history&feed=atom&title=%E4%B8%BB%E9%A1%8C%E5%82%99%E8%AA%B2%2F%E6%AD%A6%E8%A1%93 2026-04-10T13:18:52Z 本 Wiki 上此頁面的修訂歷史 MediaWiki 1.35.14 http://jendo.synology.me/wiki1231/index.php?title=%E4%B8%BB%E9%A1%8C%E5%82%99%E8%AA%B2/%E6%AD%A6%E8%A1%93&diff=4887&oldid=prev 2015-01-30T07:08:33Z

<p>新頁面: ==武術== *上課流程 *#介紹武術的基本概念(意、氣、勁、行與勢) *#影片欣賞 *#介紹武術對心、身的影響 *#小組討論及發表 *#介紹防身術 *#暖...</p> <p><b>新頁面</b></p><div>==武術==<br /> *上課流程<br /> *#介紹武術的基本概念(意、氣、勁、行與勢)<br /> *#影片欣賞<br /> *#介紹武術對心、身的影響<br /> *#小組討論及發表<br /> *#介紹防身術<br /> *#暖身操<br /> *#數息<br /> *#練習實做防身術<br /> *上課應遵守的秩序<br /> *#有問題可以舉手(可是我不一定會回答)<br /> *#防身術練習應動作較大，所以隨時注意自己與別人的安全<br /> *#如果無法數息就無法加入防身術練習<br /> *#每當老師說完一章投影要鼓掌<br /> ===武術的基本概念===<br /> *#武術講求意、氣、勁、行內外一致性協調。<br /> *#武術的本質是通過攻防技巧，大幅提升求生潛能，確保在逆勢環境時，有能力適應，迅速反應，和有效率處理。<br /> *#武術在世世代代傳習經驗中，不斷改良和累積的技術，即為武術；分析武術理論與其發展的學術研究，成為武學。<br /> *【意】<br /> *#心是只「思維」；意是只「意識」<br /> *#思維不亂，意識才會專注集中<br /> *#武術所稱「心與意和」<br /> *【氣】<br /> *#武術的「氣」說的是:<br /> *#氣是一種看不見卻能對人體機能產生一定程度影響的能量，大致可分為外氣與內氣。<br /> *#因為氣是一個比較難具體呈現的，所以只需要大約了解就好了。<br /> *【勁】<br /> *#武術的「勁」說的是：<br /> *#勁是有意識地支配肌肉和氣息，所產生的運動效果。<br /> *#為特定目的而有計畫採取的用勁方式成為勁法。比如:蓄勁、發勁、化勁、整勁、寸勁...等。<br /> *【行與勢】<br /> *#武術的「行」說的是:<br /> *#形是技法的型式和狀態。<br /> *#造自己的勢，乘勢用勢:轉劣勢為優勢，破對方的勢，乃至將對方的勢納為己用，將對方所造的勢和自己所造的勢一起反饋給對手，這些都是武術。<br /> ===武術對心、身的影響===<br /> *【心】<br /> **習武的目的在於全面提升生存適能。生存不是遊戲，生命不能從來。所以習武、練武，要有全力以赴的精神及嚴謹的態度。<br /> *【身】<br /> **習武除了建立禦敵防身的技擊能力之外，還包括：<br /> *#寒暑勞作時，身體的適應能力<br /> *#對付挫折壓力時，情緒上的適應能力<br /> *#平日待人接物時，態度上的適應能力<br /> *#處於進退取捨時，決策上的適應能力<br /> *#還有專注和自我約束的能力<br /> ===小組討論及報告===<br /> *每組抽一位人上台說明<br /> *#查出「心與意合」是什麼意思？【飛翼組：子宜】<br /> *#*心是你的腦，意就是人的思維及反應。內心一致推薦<br /> *#什麼是蓄勁、發勁？【熊貓組：玟淇】<br /> *#*蓄勁：保存力量；發勁：爆發力量<br /> *#剛剛聽完「武術的基本概念」，那請你們那組說明什麼是武術？【蜻蜓組：棋澧】<br /> *#*武術是防身，練身用，必須謙遜。武術講求意，氣，勁，行。<br /> *#何謂數息？【老鷹組：國安】<br /> *#*數息是指凝聚心思排除雜念，傾聽自己的呼吸，感覺氣息的出入在體內流動，讓自己的心思專注於此。<br /> <br /> ===防身術===<br /> *防身術就是指在受到外界暴力和突然預謀對自己身體侵害時的自衛。<br /> *主要強調了實用了〝以防為主，後發制人〞的原則。<br /> *大多動作以摔、踢、滾、擒拿為主。<br /> **防身四大觀念:<br /> *#隨時注意安全<br /> *#迴避危險情境<br /> *#迅速逃離危機<br /> *#冷靜面對歹徒<br /> ===暖身操===<br /> *頭部<br /> *手臂<br /> *手腕、腳踝<br /> *腰部<br /> *膝蓋<br /> *壓腿<br /> *弓箭步<br /> ===數息===<br /> *何謂數 ?<br /> **數，即數數字。息，指個人的鼻息、氣息。顧名思義就是數自己的呼吸。<br /> *數息要幹嘛？<br /> **數息，是將心念靠在氣息與數字上，藉以心念的牽流與昏闇。能達到定心、淨心、明心之境界，此即為數息之目的。<br /> **數息要拋開雜念<br /> ===實際操作防身術===<br /> #被壞人抓手的簡單掙脫方法<br /> #被壞人掐脖子簡單的掙脫方法<br /> #被壞人抓頭髮簡單的掙脫方法<br /> #被壞人勾脖子簡單的掙脫方法</div>

柯智懷